warzywa jakie

[...] Sniadanie: 350 kcal: chleb pełne ziarno z serem camembert, kiwi, pomidor Drugie sniadanie: koktajl z pomidorów i cebuli 150 kcal Obiad: 450 kcal: ryz brazowy, kurczak, warzywa Podwieczorek: 150 kcal : surowka z warzyw z olejem rzepakowy Kolacja: 350 kcal: gotowane ziemniaki, cebula, pomidor, przecier pomidorowy Ostatni posilek: 200 kcal: [...]

[...] jajko lub....?? pomidor/ogorek orzechy wloskie najlepeij,jaja daj se 2-3 11.00 chleb razowy ogórek twaróg płt dodaj jakies maslo/oliwe 13.00 chleb razowy ryba z puszki?? warzywa wyrzuc ten chleb,daj np.kasze,do tego tunczyk z puszki lub mieso,oliwa i warzywa 16.00 ryż brazowy mieso gotowane łyzka oliwy z oliwek ok.dorzuc warzywek trening [...]

z tego co widze to lekki niedobor jest w mojej diecie weglowodanow i tluszczow. jakie posiłki polecacie dodac do powyzszej diety? Jakie warzywa i kiedy? Ps.: nie jestem z tych co sie obudzili miesiac przed wakacjami. zwyczajnie robilem mase miesniowa i troche tluszczu sie odlozylo na brzuchu, głównie przez gainera tak mysle. Zmieniony przez - [...]

Nofatuk , jak już jestes to masz może jakies propozycje ? Warzywa daje daje do ryżu mięsa , owoce po treningu , orzechy ? hmm moge dac na podwieczorek , jakie orzechy mają byc? o3 moge kupic jak najbardziej . Warzywa najczęsciej jest to kapusta , albo surówki z marchewką , śmietaną,burakami etc . Co do tłuszczy moge dac oliwe z oliwek , [...]

siema dzis pierwszy raz od dwoch miesiecy trenowalem typowo kulturystycznie, nie crossfitowo :)) pompa - jakie to jest piekne uczucie %-) druga kwestia - w posilku potreningowym chyba nie dalo sie nic wiecej wrzucic, skład: ryż brązowy, kasza jaglana, kurczak, pieczarki, warzywa na patelnie \-)

[...] z KCAL itp -białko: (3 jajka L, 600g kurczaka,250g twarogu, 60g proteiny) -węglowodany: (130g płatków owsianych, 300g ryżu, 40g carbo) -tłuszcz: (4x 15 ml oliwy z oliwek) warzywa; kapusta kiszona, pomidory. warzywa do każdego posiłku. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. solo meta, 2. test prolo + superka, 3. cypionat + deca, 4. to ten [...]

[...] w przepisie na: MASA SIŁA WYJE**NIE :) Masz gotową rozpiskę wg mnie oczywiście. Wartości jakie pi razy drzwi przyjmowałem: 2,2 g/kg m.c. białka (jest więcej w rozpisce bo warzywa itd., więc podaż kcal też by się zmniejszyła bo nie wliczamy warzyw przynajmniej zielonych do bilansu) 1,1 g/kg m.c. tłuszczy 4,5 g/kg m.c. węgli Rozbiłem wszystko [...]

[...] potas sod itp same konserwanty i to niby nam nie szkodzi?? wszystko co teraz jemy i pijemy nam szkodzi nie szkodzi tylko rolnikowi co ma swoja farme na niej cchoduje kurczaki swinie warzywa owoce itp i to sobie wcina to on jest zdrowy !!!!!!!!! koniec debutowania na temat co szkodzi a co nie bo szkodzi wiekszosc jak nie wszystko !! pozdro

Jakie warzywa najlepiej jeść do diety na masę i w jakich ilościach? Jak na razie jem codziennie marchewki i pomidory czasem cebulę.

[...] byłam tylko 3 godziny , a potem do domu i spać :-P ale wolę taką opcję niż ostry melanż :-)) a dziękuję dziękuję };-) Doris Może głupie pytanie %-) ale jakie to są lżejsze warzywa ? wszystkie ugotowane ? taaaaaak , wjechać na góre to wyzwanie , potem już z górki, dosłownie }:-( Najfajniejsze są wyciągi krzesełkowe , wtedy nie trzeba się [...]

[...] i ziemniaki. Reszty nie ma sensu gdyż ilość kalorii z warzyw jest znikoma. Wszystko jest otoczone granicą błędu. I tak na prawdę nie wiesz jakie jest Twoje zapotrzebowanie każdego dnia. To zależy od wielu czynników i wliczanie takich blachostek jak warzywa mijają się z celem. Tak zrobię. Skupię się tylko na tych wysoko energetycznych

[...] ile masz węglowodanów i tłuszczu w śniadaniu, a ile w innych posiłkach. Ten banan to po treningu? Jeśli nie liczysz warzyw, to wstawiając wpis z dziennika pisz gdzieś obok jakie warzywa jadłaś żeby było ogólne pojęcie czy nie jesz ich zbyt mało. Wstaw jeszcze zdjęcia i wypisku z treningu Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-09-08 20:49:15

[...] do konca takie, jakie powinno, ale gosci mam od poludnia do jutra. sniadanie: owsianka z mlekiem, pomaranczkiem, orzechy II sniadanie: 2 jajka, plaster szynki drobiowej, warzywa obiad: piers z kurczaka ( 200g) w sosie jourtowo- musztardowym( musztarda francuska), salatka z pestkami dyni podwieczorek: 150 g piersi z kurczaka z saltka i [...]

kolega Remik7 dał rady ale nie sprecyzował swojej wypowiedzi. Np 1 posiłek jaja/twaróg dodaj warzywa. Konkretniej bym chciał wiedzieć, ile jajek, albo jaki twaróg i np jakie warzywa, pomidor 1 czy 2 , ogórek 1 czy 3 itd. Konkretniej bym prosił i jestem w stanie podjąć się diety w 100% bo mam samozaparcie ogromne ale potrzebuje konkretnej pomocy.

[...] //WIECEJ BIALKA POWINNO BYC 2. Chleb pelnoziarnisty-100g Pomidor-75g Tunczyk w wodzie-150g Oliwa z oliwek-30g //OK 3. Ryz bialy-100g Piers z kury-150g Banan-150g (warzywa) Jablko-100g //WYWAL BANANA (CHYBA ZE TO PO TRENINGU) 4. Dorsz (pieczony) - 200g ryz bialy- 100g (warzywa) //OK 5. tunczyk w wodzie-150g Pomidor-75g Chleb [...]

[...] mi sie ich jesc. Jesli juz mialbym cos jesc to jako przekaske, a nie jako dodatek do obiadu czy jakiegos posilku.. a wszedzie pisze ze do kazdego posilku powinny byc dodane warzywa. Np. jako przekaske moglbym jesc marchewke czy kalafior(na surowo) i to tyle, nie ma gdzie do moich posilkow dodac innych warzyw, a jako przekaska nie wiem co moge [...]

Łukasz, dzięki :-) A to moje wczorajsze żarełko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3569e8255ed24e8186ef9fbe93f8ac18.png plus warzywa: pomidory, ogórki, szczypior, sałata, rzodkiewka, natka pietruszki, koperek I plan na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2b921b838d34eaf8c144cb493c96ed9.png Wczoraj udało mi się też pobiegać po pracy, nie za długo, bo 40 minut, [...]

[...] do owsianych jakieś otręby... dorzuc do tego np orzechy wloskie ... 2. 200gr Serek wiejski + banan b:24 w:8 tl:10 Dodaj do tego chleb razowy z jakimis ziarnami ... jakies warzywa ... 3. 150g ryba + 100g ryż brązowy b:34 w:68 tl:2 smialo mozesz tez dodac warzywa ... tak samo w kolejnym posilku ... nie zapominaj o makaronach i kaszach ... 5. [...]

Witam !:-) Pojawiam się znów z zaległościami i problemem, ale po kolei: Czwartek - trening: 1. Rozpiętki na maszynie -3x8 25/25kg/30kg ( ruszyłam 30 kg, ale nie był to pełen zakres ruchu ) 20kg/25kg/30kg 2. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem- 3x8 30/30/35kg 25kg/30kg/35kg 20kg/25kg/30kg 3. Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] 250g Oliwa z oliwek łyżka Pomidor pieczywo zamień na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG, w miarę możliwości twaróg zamień na mięso/rybę 4. 50g ryżu 200g kuraka warzywa olej lniany łyżka ok 5. 100g ryżu 200g kuraka warzywa oliwa z oliwek łyżka ok 6. Chudy twaróg 200g Pomidor dodaj zdrowych tłuszczy Nie zaznaczyłeś który to przed, [...]